jak brac

Czy jak jem około 2-3h przed snem ( godz 21-22) posiłek białkowy : twaróg,jajka,kurczak itd.... oplaca sie jeszcze brac okolo 30 min przed snem ( godz. 24) białko serwetkowe ?

1. Czy ktoś kto już pół roku ćwiczy może brać gainer który ma kreatynę? 2. Jaki dobry gainer polecacie? Myślałem nad Mass Shocker 3. Jak długo można stosować kreatynę?

Mam problem z robieniem pompek. Podobno trzeba wypuszczać powietrze podczas podnoszenia się i brać oddech podczas gdy ciało jest jak najbliżej podłoża. Tylko nie wiem może biorę zbyt długie oddechy czy coś, bo za szybko oddycham w ten sposób i bardzo szybko się przez to męczę. Z kolei na jednym oddechu zrobię ze 30 pompek, ale dalej po prostu [...]

Jak myślicie czy rodzaj wody niegazowanej ma znaczenie? Trenuję 3x w tygodniu i piję około 5l dziennie. Z tego co wiem to chyba najlepiej kupować wysokomineralizowane? sory pomyliłem działy bo darek coś o pokarmie gadał :D Zmieniony przez - Addamek w dniu 2013-11-04 23:45:36 w każdej wodzie mineralnej też pisze ile ma mg soli minaralnych na 1l- [...]

Mozesz brac chyba ze masz grype zoladkowa jak nie to bierz smialo.

Haha, no rzeczywiscie od nich to slyszalem, w sumie wydawalo mi sie ze to ma sens :D Wiadomo ze przy jakis ostrych bolach gdy nawet nie mamy sily wstac z lozka to bez sensu. Kilka ostatnich treningow zrobilem z tym chorym uchem i nie odczulem raczej spadkow silowych, jak to sie ma do choroby nie wiem, teraz zaczalem brac zastrzyki z antybiotykiem [...]

witam pomoże ktoś jakie ćwiczenia angażują zewnętrzną część klatki piersiowej żeby był opadnięta jak na tym zdjęciu http://fitz101.com/wp-content/uploads/2013/01/stephen-amell-abs.jpg ps:ile trzeba brać na klate żeby wyrobić taką (plus minus chciałbym wiedzieć ile mi jeszcze brakuje) Zmieniony przez - vanguma w dniu 2013-12-23 21:06:06

[...] cie op*****lal teraz ale gdybys czytal lepiej to bys wiedzial ze TO MOJ PIERWSZY RAZ ZETKNIECIA SIE Z KREATYNA dlatego tez duzo osob mi doradza ale nie umieja powiedziec jak Nasycenie robic :) wkoncu znalazl sie kolega Soldierr ktory tak samo jak Quart potrafi fajnie odpowiadac na zadane pytania :) za co jestem IM wdzieczny. A ze Soldierr [...]

[...] suplementy Trec`a BCAA ZMA o3 vit C 1000 strong Lipo(x)Pack Life Energgy 4nn na odwadnianiu 1. mogę brać suple?chociaż te na energy?pewnie nie:-> 2. Trening z jakim obciążeniem się robi? Raczej nie będę miała możliwości żeby robić serie łączone. może być jedno, później drugie? 3. jak wygląda BTW? doczytałam, że się totalnie nic nie [...]

Równie dobrze można powiedzieć że nie można używać mikrofali,plastikowych pudełek na żarcie ,brać ciepłego prysznica,spożywać wędzony produktów i setki innych rzeczy. Umiar. To słowo klucz. Jakbyśmy tak chcieli unikać wszystkiego co pozornie jest szkodliwe to byśmy zostali przy wodzie.mineralnej ( która swoją drogą też walowana). Chodzi o [...]

[...] Jak na sztuczna czekoladę to dobry ,nawet bardzo.Ma chyba z 1g fatu na 100g.Więc na rowerze też trzeba brać poprawkę że to czeko taka czeko nie będzie. Ale bardziej niż znosna.A nawet smaczna.To delicje.Też mają chyba gram z hakiem na sztukę. Mało wegli bo chyba 10 ale i tak to daje jakieś 10% fatu a 10 delicji nigdy nie zjadłem. Z reguły 5.

Bo lata sporo wałków. Zwlaszcza jeśli cena niższa jest niż powinna być. Ja tam nigdy nie czułem effki. Joszka tym bardziej. Choc ja jakos ciezko poczuc. Chyba ze libido - to akurat czulem. Bardziej mnie kawa rusza. Choć nie brałem więcej niż 60mg ed. Ja miałem ostatnio jakis mIX. Efka,joszka,kofa i kilka jeszcze. Z thay Labs coś chyba. Nie [...]

ale panowie ja mam kredke w kapsulkach wiec jak to brac??a w 1 kapsulce jest 790 mg monowodzianu kreatyny do tego planuje dokupic dexstrose 500g wiec jak too brac??

a jak bym miał dodawać te białko z pozywieniem ? jak to wyliczyć ile mam brać dziennie ? i jak zacznę je brać to przez ile muszę to kontynuować ?

kolega 2 polki wyzej przedstawil standard - 10 w treningowe i 5 w nie, rozlozone jak wyzej. IOstniej tez szkla mowiaca ze w dzien treningowy zamiast brac rano nalezy wziasc przed treningiem oraz 2 porcja bez zmian - po. Jednak wydaje mi sie ona troche przeczaca zasadom brania kreatyny - jesli zbyt dlugo "miesza" sie w zoladku to [...]

No, ale tak jak mówię jakoś dziwnie by mi było brać np. ryż do szkoły. Mógłbym brać np. pierś z indyka/kurczaka i warzywa? SOG dla Ciebie

Obliques - Jak ma mi nie zalezec jezeli nie przestaje ciwczyc i ciagle dowiaduje sie czegos nowego to chya normalne w tym sporcie. Opisalem jak wyglada moje odzywianie jem zdrowo, zwracam uwage na to ile bialka ile wegli w tym momecie wegle obcialem znacznie ;) Co do cwiczen zlozonych gdzies pw. napisalem ze cwiczena sie zmienaija czasem wiecej [...]

[...] przez siebie sprzęcie kick boxing.Koleś mnie prześladował od 3miechów zaczepiał bluzgał prowokował do walki,wkońcu mi nerwy puściły było ich trzech ja poprosiłem kuzyna żeby jak bym leżał nieprzytomny to żeby mnie zabrał do domu, w czasie treningu dosateałem wiadomoośc że chodzi on po mieście z kumplami wiec zapakowałem do auta 4 kumpli z czego [...]

skutki uboczne zlego porcjowania to sraka. staraj sie nie brac wiecej niz okolo 40g jednorazowo. bialko ma byc stosowane jako uzupelnienie diety, masz diete? jak nie masz diety to uloz. narazie zadnych bialek i innych supli i odzywek nie kupuj, zupelna strata kasy jak na 2 miechy stazu. moim zdaniem z pol roku powinienes pocwiczyc z dieta a potem [...]

[...] właśnie zakupiłem mono w proszku i piro w kapsułkach.Jak ma wyglądac moje dawkowanie? Na razie biore tak: 1.Dni treningowe -Mono po treningu 5 g i własnie powiedzcie mi jak mam brac piro w dni treningowe.2.Dni wolne-Mono na czczo 5g i potem śniadanie za ok 30 min.Głownie chodzi mi o to czy dobrze biore mono i jak mam brać piro i w dni wolne [...]